반응형 집에서허리운동1 허리 통증 완화 운동, 하루 10분으로 가능한 실전 루틴 총정리! 허리 통증 완화 운동, 하루 10분으로 가능한 실전 루틴 총정리!“앉아만 있어도 뻐근하고, 일어날 때마다 찌릿한 허리...”현대인이라면 누구나 겪는 만성 통증 1위, 바로 허리 통증이죠.병원 가야 할 정도는 아니지만 그냥 두기엔 너무 불편하다면?매일 10분 투자로 증상을 완화할 수 있는 스트레칭 & 강화 운동을 지금부터 알려드릴게요.✔ 꾸준히 하면 디스크 예방, 자세 교정, 허리 유연성 향상까지 가능하답니다. 🚨 먼저 주의할 점통증이 극심할 땐 무리 금지! 통증이 가벼운 상태에서만 진행하세요천천히, 호흡을 멈추지 말고 진행운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단 1️⃣ 무릎 당기기 스트레칭등을 대고 바닥에 누운 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요반대쪽 다리는 펴고 유지양쪽 교차하며 각 20초씩 3회 반복.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
