장 건강 제대로 챙기자! 소화 잘되는 장에 좋은 음식 총정리
매일 뱃속이 편안해지는 방법, 알고 계신가요?아무리 건강식이라 해도 소화가 안 되면 말짱 도루묵. 현대인에게 흔한 복부팽만, 가스, 변비 같은 장 트러블은 우리가 매일 먹는 음식에서 출발합니다. 장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어서 면역력, 피부 상태, 심지어 기분까지 좌우하는 중요한 키포인트예요.그래서 오늘은 ‘장 건강에 좋은 음식’을 싹- 정리해봤습니다. 따로 챙기지 않아도 일상에서 자연스럽게 섭취할 수 있는 것들이라 더욱 실속 있게 구성했어요. 장이 편해야 하루가 편하니까요 :)1. 김치와 된장, 전통 발효 음식한국인의 소울푸드, 김치! 여기에 된장, 청국장, 간장까지 더하면 발효 식품 삼총사가 완성됩니다. 이들엔 유산균이 풍부해 장내 유익균을 증식시키고, 유해균을 억제해줘요. 자연 발효된 음식이 ..
2025. 5. 14.
호르몬 불균형과 건강 – 체중 증가 & 탈모, 호르몬이 원인일 수 있습니다
⚖️ 호르몬 불균형과 건강 – 체중 증가 & 탈모, 호르몬이 원인일 수 있습니다안녕하십니까?오늘은 호르몬 불균형이 체중 증가와 탈모에 미치는 영향과 함께, 이를 해결할 수 있는 방법을 소개해 드리고자 합니다.호르몬은 우리 몸의 건강과 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다.하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 식습관 문제 등이 지속되면 호르몬 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 체중 증가, 탈모, 피부 변화, 피로감, 감정 기복 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이 글을 통해 호르몬 불균형의 원인과 해결 방법을 살펴보시고, 건강한 생활을 위한 지침으로 활용하시길 바랍니다. 😊✅ 1. 호르몬 불균형이 체중 증가와 탈모에 미치는 영향⚖️ 1) 체중 증가와 호르몬 불균형✔️ 인슐린 저항성 – 혈당 ..
2025. 3. 14.
