혈압 낮추는 방법, 약 없이도 실천 가능한 습관 총정리!
혈압 낮추는 방법, 약 없이도 실천 가능한 습관 총정리!“혈압 좀 높다네요”라는 말, 남 얘기처럼 들리시나요?하지만 성인 3명 중 1명이 고혈압 진단을 받을 만큼, 이제는 정말 누구에게나 닥칠 수 있는 문제입니다.다행히도, 고혈압은 생활 습관만 잘 관리해도 상당 부분 조절이 가능하다는 사실!오늘은 약물치료 전에 꼭 시도해봐야 할 혈압 낮추는 방법 7가지를 정리해볼게요. 1️⃣ 체중 감량 – 1kg만 줄여도 혈압이 반응한다특히 복부 비만은 혈압 상승과 직결체중 1kg 감소 → 수축기 혈압 약 1mmHg 감소 2️⃣ 저염식 식단 – 소금 줄이면 혈압도 내려간다하루 소금 섭취량 5g 이하 권장국물, 절임류, 가공식품 주의양념은 간장·소금 대신 식초, 허브, 마늘로 대체 3️⃣ 규칙적인 유산소 운동빠르게 걷기,..
2025. 5. 11.
