아연의 효능, 섭취 방법, 주의해야 할 영양제 & 풍부한 음식 정리
아연의 효능, 섭취 방법, 주의해야 할 영양제 & 풍부한 음식 정리 ✅ 아연의 주요 효능아연(Zinc)은 인체에 필수적인 미네랄로, 여러 생리적 기능을 돕습니다.면역력 강화 – 감기, 독감 예방 및 상처 치유 촉진피부 건강 유지 – 여드름, 습진, 건선 등 피부 문제 개선세포 성장과 회복 – 단백질 합성 및 DNA 복구에 필수남성 호르몬(테스토스테론) 생성 – 정자 생성 및 생식 건강 유지항산화 작용 – 노화 방지 및 활성산소 제거소화 기능 개선 – 효소 활성화로 소화 효율 증가두뇌 기능 향상 – 집중력과 기억력 강화✅ 아연 섭취 방법성인 하루 권장량: 남성 11mg / 여성 8mg빈속보다는 식후에 섭취 (위장 부담 줄이기)지용성 비타민(A, D, E, K)과 함께 섭취하면 흡수율 증가🚨 아연과 함께 ..
2025. 3. 4.
