반응형 편안한밤1 멜라토닌의 효능, 섭취 방법, 주의해야 할 영양제 & 풍부한 음식 정리 멜라토닌의 효능, 섭취 방법, 주의해야 할 영양제 & 풍부한 음식 정리 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 아래에서 효능, 섭취 방법, 함께 먹으면 안 되는 영양제, 그리고 멜라토닌이 풍부한 음식까지 정리해드릴게요.✅ 멜라토닌의 효능수면 개선 💤: 불면증이 있는 사람에게 도움을 주며, 깊은 숙면을 유도합니다.시차 적응(제트랙) 완화 ✈️: 해외여행 후 생체 리듬이 깨졌을 때 조절하는 데 효과적입니다.항산화 작용 🛡️: 세포를 보호하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.면역력 강화 💪: 면역 기능을 지원하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.스트레스 완화 및 기분 개선 😊: 멜라토닌이 세로토닌과 연관이 있어 우울감 해소에 긍정적인 영향을 줄 수 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
