반응형 체중관리2 귀리 강낭콩을 먹으면 체중과 혈당 조절에 효과적! 안녕하세요! 😊 귀리와 강낭콩을 함께 섭취하면 체중 관리와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품들의 효능과 섭취 시 유의할 점을 함께 살펴보겠습니다.✅ 1. 귀리와 강낭콩의 영양 성분 및 효능📌 1) 귀리베타글루칸 함유: 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 식후 혈당 상승을 억제하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 단백질과 불포화 지방산: 귀리는 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높으며, 지방의 75~80%가 불포화 지방산으로 구성되어 있어 심혈관 건강에 이롭습니다. 📌 2) 강낭콩파세올아민 성분: 강낭콩에는 파세올아민이라는 성분이 있어 체내 열량 흡수를 줄여 체중 감량에 도움을 줍니다. 식이섬유와 단백질: 강낭.. 2025. 3. 24. 체질량지수(BMI) 계산기 – 내 건강 상태를 확인하는 방법! ⚖️ 체질량지수(BMI) 계산기 – 내 건강 상태를 확인하는 방법!안녕하세요! 😊체중이 건강한 범위인지 확인하는 방법 중 하나가 체질량지수(BMI, Body Mass Index) 계산입니다.BMI는 키와 몸무게를 바탕으로 비만도와 건강 상태를 판단하는 대표적인 지표로, 다이어트 및 건강 관리 시 참고하면 좋습니다.오늘은 BMI 계산기의 개념과 활용법, 올바른 체중 관리 방법을 소개해 드리겠습니다.이 글을 참고하시어 건강한 체중을 유지해 보세요!✅ 1. 체질량지수(BMI)란?**체질량지수(BMI)**는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로,비만 여부를 간단하게 평가하는 지표입니다.✔️ 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 등을 구분하는 기준✔️ 체지방률을 직접 측정하지는 않지만, 건강 위험도를 예.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
