반응형 자기전습관1 수면의 질 높이는 법, 꿀잠을 위한 실천 팁 총정리! 수면의 질 높이는 법, 꿀잠을 위한 실천 팁 총정리!“하루 종일 피곤한데도 잠만 누우면 뒤척이는 나…”잠은 자도 잔 것 같지 않고, 아침마다 무거운 몸으로 일어나는 사람이라면, 지금이 바로 ‘수면의 질’을 점검할 타이밍입니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 구체적인 방법을 알려드릴게요.수면시간이 아니라 ‘잠의 깊이’가 중요한 이유, 오늘부터 느껴보세요. 🕘 1. 수면 루틴 고정 – 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기주말에도 기상 시간을 일정하게 유지해 생체 리듬 고정불면의 시작은 수면-기상 시각이 불규칙해지는 것에서 옵니다 💡 2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해서 뇌를 깨어있게 만듭니다스마트폰은 침대 밖에 두고, 조도 낮춘 독서나 스.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
