반응형 수면의질2 수면의 질 높이는 법, 꿀잠을 위한 실천 팁 총정리! 수면의 질 높이는 법, 꿀잠을 위한 실천 팁 총정리!“하루 종일 피곤한데도 잠만 누우면 뒤척이는 나…”잠은 자도 잔 것 같지 않고, 아침마다 무거운 몸으로 일어나는 사람이라면, 지금이 바로 ‘수면의 질’을 점검할 타이밍입니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 구체적인 방법을 알려드릴게요.수면시간이 아니라 ‘잠의 깊이’가 중요한 이유, 오늘부터 느껴보세요. 🕘 1. 수면 루틴 고정 – 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기주말에도 기상 시간을 일정하게 유지해 생체 리듬 고정불면의 시작은 수면-기상 시각이 불규칙해지는 것에서 옵니다 💡 2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해서 뇌를 깨어있게 만듭니다스마트폰은 침대 밖에 두고, 조도 낮춘 독서나 스.. 2025. 5. 14. 수면의 질과 음모론적 신념의 관계에 대한 흥미로운 연구 결과 안녕하십니까, 오늘은 수면의 질과 음모론적 신념의 관계에 대한 흥미로운 연구 결과를 소개해 드리고자 합니다.수면 부족과 음모론 신념의 관계영국 노팅엄대학교의 대니얼 졸리 교수 연구팀은 최근 국제 학술지 '건강심리학 저널(Journal of Health Psychology)'에 발표한 연구에서, 수면의 질이 낮은 사람들이 음모론적 콘텐츠를 접한 후 이를 더 쉽게 믿는 경향이 있음을 확인하였습니다.m.segye.com연구 방법 및 결과연구는 약 1,000명의 참가자를 대상으로 두 가지 실험을 통해 진행되었습니다.첫 번째 실험: 참가자 540명의 수면의 질을 평가한 후, 2019년 프랑스 파리 노트르담 대성당 화재에 관한 음모론적 기사와 사실적인 기사를 읽게 하였습니다. 그 결과, 수면의 질이 나쁜 사람들은 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
