반응형 고혈압영양제1 고혈압 관리에 좋은 운동, 습관, 영양제 & 음식 정리 🩺 고혈압 관리에 좋은 운동, 습관, 영양제 & 음식 정리고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있으므로 운동, 생활 습관 개선, 식단 관리를 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 💙 오늘은 고혈압을 낮추는 데 도움되는 운동, 좋은 습관, 필수 영양제 & 음식을 정리해드릴게요! 😊✅ 1. 고혈압에 좋은 운동 방법🏃♂️ 1) 유산소 운동 (혈압 안정 & 심혈관 건강 증진)추천 운동:🚶♂️ 빠르게 걷기 (30~40분)🚴 자전거 타기 (20~30분)🏊 수영 (30분)🏃♂️ 가벼운 조깅 (20~30분)💡 Tip: 주 3~5회 꾸준히 운동하면 혈압 조절에 도움!🏋️♂️ 2) 근력 운동 (혈관 탄력 & 근육 강화)추천 운동:스쿼트 15회 × 3세트팔굽혀펴기 10회 × 3세트덤벨 들기 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
