마녀스프 만드는 방법과 효능, 다이어트 시작 전엔 꼭 이거!

🥄 마녀스프 만드는 법과 효능, 다이어트 시작 전엔 꼭 먹어야 하는 이유

다이어트 돌입 전에 체내 독소 OUT, 붓기 DOWN, 배출 촉진!
이 모든 걸 한 번에 해주는 비밀병기, 바로 '마녀스프'예요.

요즘은 그냥 살 빼는 것보다 몸을 먼저 정리하고 시작하는 게 핵심이라 마녀스프는 다이어터들 사이에선 거의 입문템처럼 자리 잡았죠.

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🥬 마녀스프란?

원래는 미국의 심장전문의들이 수술 전 환자들의 체중 감량을 위해 개발한 디톡스 수프였어요.
기름, 소금, 탄수화물 ZERO! 오직 섬유질 풍부한 채소들로만 만든 국물이라 일주일만 먹어도 몸이 ‘가벼워졌구나~’ 싶은 그 느낌이 확 와요.

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🍲 마녀스프 재료

• 양배추 1/4통
• 양파 2개
• 피망 1개 (빨간색 or 초록색)
• 당근 1개
• 샐러리 2대
• 토마토 2개 (or 다진 토마토 1캔)
• 물 1.5L
• 선택 재료: 마늘, 생강, 후추, 고춧가루, 커민 등 (취향 따라)

※ 고기, 기름, 소금은 절대 넣지 않아요!

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👩‍🍳 만드는 방법

1. 모든 재료는 큼직하게 썰기
2. 냄비에 물과 함께 넣고 끓이기
3. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 40분~1시간 푹 끓이기
4. 야채가 흐물해질 때까지 → 완성!

뜨겁게 먹어도 좋고, 냉장 보관 후 차갑게 먹어도 OK.
1회분씩 나눠서 소분해두면 간편해요!

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💪 마녀스프 효능은?

• 🌿 해독 + 배출 효과: 장을 비워주는 데 탁월해요.
• 💧 붓기 제거: 칼륨이 많아 부종 빼는 데 굿!
• 🔥 체지방 연소: 탄수화물 없이 채소만으로 대사 활활
• 🧘‍♀️ 속 편한 포만감: 위는 든든한데 칼로리는 낮음

※ 단, 마녀스프만 장기간 먹는 건 추천 ❌
디톡스용으로 3일~일주일 정도만 섭취하는 게 좋아요.

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📌 마녀스프 이렇게 활용하세요

• 다이어트 시작 전 1~3일 디톡스 용도로
• 공복이 긴 아침 대용으로 부담 없이
• 저녁 대체식으로 먹고 속 부담 줄이기

몸이 무거울 때, 이유 없이 붓고 답답할 때 마녀스프 한 냄비 끓여서 몸을 한 번 ‘비워내기’ 해보세요. 진짜 다이어트는 그 다음부터 시작!

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• 저칼로리 한 끼 식단 모음
• 단기 디톡스 식단표 (3일/5일)

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몸속 찌든 피로, 이제 야채국 한 그릇으로 정리하자. 🌿